|
Idrettsmerkeprøver 2009. OBS - Nå har du muligheten til å komme i god form før idrettsmerkeprøvene!! Av div. grunner kan vi ikke starte opp før 10. august!! Se terminliste. Velkommen!
Her har du en IM-Konkurranse som kan hjelpe deg til å få en treningsstruktur.Du behøver ikke å være proff. Dette gjelder alle!!
Start med gr. 1 som er trim.....trener du på ett av de fine tren.senterne her i Horten, så noterer du ned på skjema de øvelsene du tar, dette kan være den trimmen du må ha med. Etter hvert blir du tøffere og kan begynne å trene på de andre øvelsene som står i Håndboka. ( den ligger også her på nettet)
Er du ikke av de som trener på den måten så er det greit å starte med å gå minst en 1/2 time helst 4. ganger uka, gjerne med intervaller ( hurtig- vanlig)..
Trening i marka:
Hvorfor bruke penger i dyre dommer på treningsstudio når vi har denne muligheten? Marka byr på variert trening og ikke minst frisk luft. For en som ønsker å trene kondisjon er det ypperlige muligheter for løping om sommeren og skigåing om vinteren. Det myke underlaget reduserer risikoen for skader og slitasje. Det er selvsagt ikke nødvendig å løpe eller gå på ski. En god fottur i ulent terreng gir både økt kondisjon og styrke.
Om styrketrening er det du higer etter,har marka mange muligheter. Sprint opp en bakke, ta armehevinger og situps, ta kroppshevinger i trær.
Når du føler deg sterkere så starter du med å trene på de andre øvelsene i Håndboka.
Trim-øvelsene kan du gjøre deg ferdig med før du kommer på banen, der vil du få hjelp til de andre øvelsene.
|
| Alderen er bare noen tall, godt voksne folk viser at det er sant! |
Her i Horten setter vi opp et vandrekrus som går til den utøveren som vi syns har
stått på for å komme i bedre form. Lykke til !! Er det noe du lurer på , så ta kontakt.
Målfrid.
Se Terminliste: Idrettsmerkeprøver. OBS
Av forsjellige grunner blir det forandringer i 2009.
Det blir merkeprøver kun på høsten.
Vi starter den 10. August og vi holder på ut september, eller så lenge vi ser stoppeklokka.
Borre Idrettspark mandager: 16,30 – 19,00 Velkommen .
Målfrid
Vi starte opp :10. august, - 17. august – 24. august –31. august 7. september – 14. september – 21. september
28. september - oktobrt ?
Åsgårdstrand må ringe, så avtaler vi, Det har gått veldig bra de siste årene. Velkommen!
Med vennlig hilsen
Målfrid Karlsen
idrettsmerket@idrettsmerket.no
I.M.- konkurranse : Lag en konkurranse innen laget eller i en vennegjeng.
Gruppe 1,Trim 20gg fysisk aktivitet a / minst 30min,notere ned på skjema
Gruppe 2, Spenst Velg selv 8 øvelser "
Gruppe 3,Hurtighet Velg selv 6 øvelser "
Gruppe 4,Styrke Velg selv 9 øvelser "
Gruppe 5a,Uthold- Velg selv 9 øvelser "
Gruppe 5b, Uthold- Utholdenhet uten tid:ev. seilturer, fjellturer, maraton, dans, ridning, roing. osv…. 3 øvelser "Skjema for Konkurransen: Se under INfo, skriv ut , sett i gang, la 2009 bli det året du vikelig gjorde noe med tanken om bedre helse. Årboken for Vestfold har jeg lagt ut under info/div.doc og på Vestfold Idrettskrets i sin helhet,( se under linker) pek på Idrettsmerket.
 |
| Lek og moro er god trening for store som små. Stå på |
|
|
